Perder dos kilos después de Navidad
Consejos para perder dos kilos después de Navidad.
Durante la Navidad los excesos suelen pasarnos factura. Las comidas familiares y las celebraciones hacen que nos relajemos más y aunque hayamos seguido una dieta saludable durante todo el año podemos caer en las múltiples tentaciones que se nos presentan en esta época.
Puedes ver algunos consejos en mi colaboración con TVE en los que pretendemos ayudarte a no cometer el error de someterte a dietas milagro y que prometan resultados rápidos.
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La mejor opción será siempre acudir a un nutricionista que te planteará una dieta personalizada adaptada a tus necesidades para perder peso sin la necesidad de pasar hambre ni someterte a una alimentación que no vas a poder seguir de manera continuada en el tiempo.
La dieta se debe adaptar a ti y no tu a la dieta.
Ante todo te recomiendo tener paciencia, las prisas suelen ser malas consejeras en estos casos. Si quieres perder dos kilos o más lo mejor es recurrir a un profesional que te ayude.
Consejos para perder dos kilos:
- Basa tu alimentación en frutas y verduras.
- Recuerda cambiar los cereales refinados por cereales integrales.
- Introduce en tu alimentación grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, frutos secos,…
- El agua debe ser tu bebida principal. Deja los refrescos (aunque sean sin azucares) para ocasiones especiales.
- Evita las carnes procesadas. Hamburguesas, salchichas, fiambres y emutidos
- Reduce al máximo las carnes rojas
- Practica ejercicio fisico diarimente
- Consume pecado azul. Lo mínimo sería una vez por semana pero mejor siempre dos.
- Evita los alimentos fritos
- No compres alimentos ultraprocesados
- Planifica tus comidas con antelación para que no te pille con el hambre acechándote.
Cuéntame tu caso y estaré encantada de poder ayudarte a perder el peso que desees.
Elisa Escorihuela Navarro
Nutricionista Valencia
Nutt, Tu Centro de Nutrición en Valencia
